步骤如下：
1. 安装Docker：在官网下载适合自己的Docker安装包，按照提示安装即可。
2. 编写Dockerfile：Dockerfile是一个文本文件，其中包含了一系列指令，用于构建Docker镜像。通过编写Dockerfile，可以定义要运行在容器中的应用程序及相关的依赖。
3. 构建镜像：在Dockerfile所在的目录下运行docker build命令，Docker会根据Dockerfile的指令，自动构建Docker镜像。构建过程中，Docker还会自动下载所需的依赖及软件包。
4. 运行容器：通过运行docker run命令，可以启动Docker容器。在运行容器时，可以设置不同的选项，如端口映射、环境变量等。
5. 容器互联和数据卷：容器之间可以通过网络互相访问，也可以通过数据卷实现共享数据。可以使用docker network命令创建网络，使用docker volume命令创建数据卷。
6. Docker Compose：Docker Compose是一个工具，用于定义和运行多个Docker容器。通过编写docker-compose.yml文件，在其中定义所需的容器及相关配置，然后通过docker-compose命令启动、停止容器。
7. 管理Docker：Docker提供了丰富的命令和API，可以方便地管理Docker容器和镜像。常用的命令有docker ps、docker inspect、docker logs等。
总之，Docker入门及进阶需要掌握Docker的基本概念、命令和工具，通过实践不断加深对Docker的理解和使用。